心と体が回復する手当て方法 飛香さん、こんにちは。 イトー・ムアリーです。 昨日は、悩みを解決せずにそのままにしておくと、ストレスがどんどん溜まっていくということをお話しましたよね。 なので今日は、わたしが今まで実行したストレス発散法で、気分がすかーっとしたものを飛香さんにお伝えしますね。 ストレス発散のポイント。 第一の方法は、からだを動かすことです。 ね、カンタンでしょ？ でも、やたらに動き回ることではありません。ウォーキング、ランニング、ストレッチ、ダンス、そのほか体操やスポーツもいいですね。 飛香さん流にからだをくねくねだの、グルグルだの、動かすのもいいんですよ。 からだのいろいろなところにオリのように溜まった感情の汚れを、動かして動かして、からだの外に追い出してやる、と考えてくださいね。 さて第二の方法は、信頼できる相手に話し相手になってもらうこと。 そういう人をひとりでいいからキープできると、ずいぶん楽になります。 あなたがストレスを感じている人間たちや環境とは、まったく関係のない人がいいですね。 そんな人の見極めのポイントは、こちらから話さない限り、決してあなたのことを聞こうとはしない人、とわたしは考えています。 そして第三の方法は、書くことです。言葉にあらわしてみることです。 日記、詩、散文・・・形式はなんでもいいから、とにかくあなたの思いを綴ってください。 言葉に綴ることで、気持ちが整理されていきます。 わたしはつらかったとき、「ひとこと書き」をしました。 ふっと思ったことをノートに書き連ねました。数行だったり、ひとことの言葉だったり、その時その場で違います。 それでいいのです、形式にこだわると書けなくなりますから。 ただただ、自分の思いを自分の言葉で、白いノートにぶつけてみるのです。そう、ひとり言のように。 あとは、ブログやメールもいいですね。 つまりひとり言だったり、おしゃべりだったりするわけ。 そんな感じでいいのです。書くことが楽しくなりますよ、きっと。 ストレスは溜めても価値がありませんから、すかーっと発散、させてくださいね。 ところで飛香さん、ストレスの正体って一体なんだと思いますか？ 実は、ストレスが生まれる背景には、大きな２つの原因が関係しているんです。 ストレスの正体――― これについてはまた明日、お話させてもらいますね。 イトー・ムアリー ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
友達に教える [編集] 無料ﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞ作成は@peps! |